Anticiper tes courses
Protocoles d'évaluation
Les 3 piliers Nutriocus : mécanique, neuromusculaire local, durabilité. Réalise les tests, saisis les valeurs, obtiens tes scores — et le GPT associé pour le rapport complet.
ℹ️ Protocoles d'évaluation — à quoi ça sert et comment les utiliser ?
🎯 Pourquoi
Les protocoles permettent de diagnostiquer objectivement tes points forts/faibles avant de bâtir une stratégie. Ils couvrent les 3 piliers de la performance d'endurance :
- 🔴 Mécanique : économie de course, foulée, posture (efficacité du geste)
- 🟣 Neuromusculaire : force locale des chaînes (mollets, quadris, fessiers…)
- 🟢 Durabilité : capacité à maintenir l'intensité dans le temps (résistance à la fatigue)
📝 Comment faire
- Choisis un pilier (onglet 🔴 / 🟣 / 🟢)
- Réalise les tests proposés (souvent autonomes — terrain ou salle)
- Saisis les valeurs brutes mesurées (temps, répétitions, charges, FC…)
- La plateforme calcule un score par catégorie + un score global
- Ouvre le GPT associé (bouton en haut) pour un rapport détaillé
🔬 Comment c'est utilisé ensuite
- L'onglet 🎯 Synthèse 360° agrège tes 3 piliers en une vue radar
- Tes scores guident les séances de travail prioritaires avec ton coach
- Tu refais les tests tous les 2-3 mois pour suivre tes progrès
Profil global sur les 4 systèmes. Renseigne les scores (0–100) issus de chaque protocole / GPT. Le score Nutriocus est pondéré selon le sport, et le radar fait ressortir le facteur limitant prioritaire et le mur probable.
Scores des 4 systèmes (0–100)
Énergétique · 35%70/100
Glycogène restant
Mécanique · 30%65/100
ICM
Neuromusculaire · 20%72/100
INML
Durabilité · 15%75/100
HR drift
Score Nutriocus — Trail
70/100
Facteur limitant important
Profil Nutriocus — équilibre des 4 systèmes
Point fort
Durabilité
75/100
Facteur limitant prioritaire
Mécanique
65/100
Mur le plus probable : Surcharge musculaire
Le système mécanique est le maillon faible. Travail prioritaire à mettre en place.
Anticiper tes courses
Diagnostic pré-course 360°
Sport : Trail
Score Nutriocus global
70/100
Point fort
Durabilité
75/100
Facteur limitant prioritaire
Mécanique
65/100 · Surcharge musculaire
Seuils critiques & risques
| Système | Pond. | Score | Indicateur | Seuil critique | Risque |
|---|---|---|---|---|---|
| Énergétique | 35% | 70 | Glycogène restant | < 300 g | Mur glycogénique |
| Mécanique | 30% | 65 | ICM | > 0,9 | Surcharge musculaire |
| Neuromusculaire | 20% | 72 | INML | < 0,8 | Crampes / désynchronisation |
| Durabilité | 15% | 75 | HR drift | > 8 % | Fatigue progressive |
NUTRIOCUS. Mission PerformanceÉdité le 14 sept. 2026