Course & Effort
Tout ce qui se joue le jour J : combien de glucides par heure, quand recharger avant le départ, comment gérer un ravitaillement, reconnaître le mur avant qu'il n'arrive. Ces articles s'appuient sur des données mesurées — pas des fourchettes génériques — pour construire une stratégie de course qui tient sur la distance qui te concerne.
Sortie longue 3–4h : comment gérer ton alimentation pour bien récupérer dès le lendemain
Jambes lourdes, fatigue, fringales après une sortie longue ? Ce n’est pas “normal”. Découvre un plan simple en 5 blocs (avant / pendant / après) pour limiter le déficit énergétique et récupérer plus vite.
Stratégie nutritionnelle pour performer à la MIUT trail – Le top 10 pour Louis Vannucci ?
Découvrez la création de la stratégie nutritionnelle de course de Louis Vannucci pour le trail de 60km de la MIUT.
Performer en ultra trail grâce à la nutrition
Masterclass sur la nutrition en trail et en ultra trail entre un coach et un diététicine du sport spécialisé dans les sports d’endurance.
Stratégie nutrition pour triathlon et Ironman : le guide complet pour performer jusqu’à la ligne d’arrivée
Apprends à construire ta stratégie nutritionnelle pour un Ironman : apports, timing, erreurs à éviter et plan complet discipline par discipline.
Quelle alimentation avant un trail de 50 à 100 km ?
Réussissez votre trail en ayant une énergie de folie, sans troubles digestifs grâce à une alimentation avant votre course optimisée.
L’Entrainement intestinal augmente l’absorption des glucides et réduit les troubles digestifs
Entraîner ses intestins par « l’entraînement nutritionnel » afin d’améliorer ses performances sportives en ayant une meilleure absorption des glucides.
Le rôle vital des glucides dans les performances d’endurance
Découvrez comment les glucides optimisent la performance d’endurance. Explorez le rôle des glucides, leur métabolisme pendant l’exercice.
Comment gérer l’hydratation les jours avant mon trail ?
L’hydratation avant ta course d’endurance peut vous permettre de favoriser une bonne performance, à condition de faire les bons choix.
Pourquoi éviter les pâtes ou la pasta party avant une course d’endurance ?
Découvrez pourquoi en tant que diététicien nutritionniste expert en nutrition des sports d’endurance je ne recommande la consommation de pâtes la veille ou le jour de la course.
Quand prendre son dernier repas avant la saintélyon ?
C’est la question que de nombreux traileurs se posent avant de se rendre à Saint Etienne pour le départ de la SaintéLyon, une course emblématique de trail de 78 kms.
Comment on choisit un gel énergétique pour une course d’endurance ?
Choisir son gel, c’est super compliqué lorsque l’on n’est pas un spécialiste de la nutrition sportive. C’est tout à fait normal que tu ne saches pas quel gel prendre mais je vais t’aider pour que tu deviennes un spécialiste dans le choix de ton gel et que tu impressionnes tes amis sportifs ! 😂
Les 5 erreurs nutritionnelles courantes en course à pied, en trail , en cyclisme et en triathlon ?
Tu es sportif d’endurance ? Je te présentes les 5 erreurs nutritionnelles courantes que l’on retrouve chez les athlètes de longues distances qu’il ne faut pas commettre si tu ne veux pas abandonner ta course à cause de problèmes digestifs ou parce que tu n’as plus d’énergie.