Nutrition d'endurance, sans le blabla
Trail, triathlon, marathon, cyclisme : énergie, stratégies de course, récupération et science du sport, par Florian Mouchel.
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Samantha, 1re de sa catégorie sur l'Ironman 70.3 Cascais : dix semaines de nutrition de course
Triathlète en 30-34 ans, Samantha arrive avec des crampes abdominales à la course et des journées à 2 000 kcal pour 3 200 dépensées. Quatre courses plus tard : 94 g de glucides par heure, zéro trouble digestif, un podium et un marathon en négatif split.
Semi-marathon : que manger avant et pendant, selon ton chrono
Le semi-marathon se court à la frontière de tes réserves de glycogène. Ce que tu manges la veille, le matin et pendant, et combien de gels prendre selon que tu vises 1 h 20, 1 h 45 ou 2 h 15.
Je m'entraîne et je ne progresse plus : la part de la nutrition
Tu t'entraînes bien, tu manges sainement, et tes chronos ne bougent plus. Les quatre causes nutritionnelles d'un plateau chez le sportif d'endurance, comment reconnaître la tienne, et en combien de temps ça se corrige.
Crampes en course : les vraies causes, et quoi faire
Pourquoi les crampes arrivent en course, ce que disent trois études de terrain sur le sel et l'eau, le geste qui les arrête, et les cinq leviers pour les éviter à la prochaine course.
Diététicien nutritionniste cyclisme : ce qu'on règle en consultation
Ce qu'un diététicien spécialisé en cyclisme règle en consultation, de la cyclosportive à la course par étapes : la méthode en trois temps, le plan type, les résultats mesurés sur deux cyclistes et le délai conseillé avant ton objectif.
Nutrition cyclosportive : le plan pour l'Étape du Tour et la Marmotte
Ce que tu manges et ce que tu bois sur une cyclosportive de montagne, col par col : la dose de glucides, les bidons, la chaleur du dernier col, et le plan de Corentin sur la Marmotte.
Que manger selon ta séance : jour de repos, séance courte, sortie longue
Ce qui change dans ton assiette entre un jour de repos, un jour de séance courte et un jour de sortie longue, avec les quantités d'un sportif de 70 kg.
Application de nutrition sportive pour l'endurance : le comparatif de 6 applis
Six applications de nutrition pour sportifs d'endurance comparées sur ce qu'elles font, leurs langues et leurs prix, avec trois questions pour choisir la tienne.
Diététicien nutritionniste triathlon et Ironman : ce qu'on règle en consultation
Ce qu'un diététicien spécialisé en triathlon règle en consultation, du format M à l'Ironman : le plan par discipline, les résultats mesurés sur deux triathlètes et le délai conseillé avant ta course.
Diététicien nutritionniste marathon et course à pied : ce qu'on règle en consultation
Ce qu'un diététicien spécialisé en course à pied règle en consultation, du 10 km au marathon : le plan de course chiffré, deux préparations suivies et le délai conseillé avant ta course.
Poids de forme en endurance : perdre du gras sans perdre ton énergie
Comment estimer ton poids de forme, quand et à quel rythme perdre du poids dans la saison, et comment perdre du gras sans perdre de muscle ni d'énergie, avec deux cas suivis.
Diététicien nutritionniste trail et ultra-trail : ce qu'on règle en consultation
Ce qu'un diététicien spécialisé en trail règle en consultation, les trois temps de la méthode, les résultats mesurés sur trois traileurs et le délai conseillé avant ta course.