Nutrition d'endurance, sans le blabla
Trail, triathlon, marathon, cyclisme : énergie, stratégies de course, récupération et science du sport, par Florian Mouchel.
Guides
Nutrition ultra-trail : le plan pour 100 km et plus
Ce que tu manges, ce que tu bois et ce que tu portes sur un ultra-trail de 100 km et plus : la dose de glucides, le solide, la nuit, les ravitaillements de l'UTMB et le cas réel d'Hugo.
Nutrition Ironman et half Ironman : le plan par discipline
Ce que tu manges et ce que tu bois sur un Ironman et sur un half Ironman, discipline par discipline : les doses, la boisson, le sodium, la caféine, et les plans réels de deux triathlètes.
Syndrome RED-S : le questionnaire, les symptômes et comment en sortir
8 questions pour repérer un déficit énergétique chronique ou un syndrome RED-S, puis les symptômes, les causes, les conséquences et la façon d'en sortir.
L’intérêt des oméga 3 chez le sportif
Les acides gras omégas 3 sont très importants pour les sportifs. Voici pourquoi selon les dernières études scientifiques.
Les 3 problèmes les plus courants chez les sportifs d’endurance
Découvrez les 3 erreurs retrouvées très souvent chez le traileur, le coureur, le triathlète et le cycliste qui nuit à vos performances.
Comment organiser sa saison 2026 en intégrant la nutrition ?
Découvrez comment organiser votre saison au niveau de la nutrition pour progresser encore plus vite et atteindre des objectifs encore plus grands.
Bilan sanguin du sportif d'endurance : quoi doser, quand, et comment le lire
Quoi doser, quand faire ta prise de sang et comment lire le résultat quand tu fais de l'endurance : ferritine, vitamine D, hormones, avec un bilan réel commenté.
Comment gérer mon alimentation lorsque je suis invité au restaurant ou chez des amis ?
Comment réussir à PROFITER des moments conviviaux SANS être anxieux par le fait de manger « mal » ou « sale » par rapport à tes objectifs ? C’est une question que j’ai souvent rencontrée dans mes consultations avec les sportifs que j’accompagne. Ces repas peuvent parfois provoquer de l’anxiété du fait de sortir du plan alimentaire fixé au quotidien.
Que manger avant un trail : la semaine, la veille et le matin du départ
Ce que tu manges et ce que tu bois avant un trail, selon la durée de ta course : la charge en glucides de J-4 à J-2, l'eau des derniers jours, le dîner de la veille, le petit-déjeuner selon l'heure du départ et la boisson d'attente.
L’Entrainement intestinal augmente l’absorption des glucides et réduit les troubles digestifs
Entraîner ses intestins par « l’entraînement nutritionnel » afin d’améliorer ses performances sportives en ayant une meilleure absorption des glucides.
Le rôle vital des glucides dans les performances d’endurance
Découvrez comment les glucides optimisent la performance d’endurance. Explorez le rôle des glucides, leur métabolisme pendant l’exercice.
Comment gérer l’hydratation les jours avant mon trail ?
L’hydratation avant ta course d’endurance peut vous permettre de favoriser une bonne performance, à condition de faire les bons choix.